许多东说念主在冬天齐可爱盖厚厚的被子睡觉，认为温暖又睡得香，也有东说念主认为盖厚被子会有压迫感，反而不利于休眠。

被子究竟该选重的如故轻的呢？

受访行家

哈尔滨医科大学附庸第四病院神经内科主任 张卓伯

多项商量：盖厚被子睡得香

盖床厚被子，不仅能赢得被包裹着的安全感，还有助眠、安睡等作用，多项商量仍是认同了这一公正。

2022年，瑞典乌普萨拉大学商量团队发表于好意思国《休眠商量》期刊的一项商量标明，盖厚被子能显着改善休眠。

施行中，分裂将厚被子、轻被子界说为：体重的12%、体重的2.4%。分析发现：

盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平晚上1小时内增多了32%。

坚握盖厚被子睡觉1个月，参试者休眠质地显着提升，59.4%的参试者失眠显耀改善，42.2%的参试者失眠十足缓解。

一年内，大广泛失眠患者的抑郁急躁症状显着减轻。

2020年，好意思国医学休眠医学学会旗下期刊《临床休眠医学杂志》发表一项商量称，盖厚被子能减轻失眠。

瑞典卡罗林斯卡医学院团队将参与者立时辰为两组，分裂被配以6~8公斤，1.5公斤傍边的被毯（对照组），握续4周盖这些被毯入睡。

四周后，重被毯组近60％的参与者失眠症严重进度裁减一半以上，失眠缓解率为42.2%；而对照组的有用果仅为5.4%，缓解率为3.6%。

安逸的被毯施加在躯壳不同部位的压力，会刺激触觉、肌肉和要害，肖似推拿穴位。有把柄标明，深层压力刺激被认为具有松懈作用，可匡助躯壳收缩。

多厚的被子，才不给躯壳添职守？

有商量标明，被窝温度在32℃~34℃时，东说念主最容易入睡。

频繁情况下，被子分量不要超越个东说念主体重的10%，比如体重60公斤，最佳选6公斤以下的被子。

被子太厚，反而增多以下躯壳职守：

睡醒后反而疲惫

盖着过厚的棉被，被窝里的温度会升高，让机体代谢更昌盛，能量迫害大大增多，汗液也增多，使东说念主虚夸不安、有压迫感，睡醒后更认为满身疲惫、疲乏无力、头昏脑涨。

积灰多刺激呼吸说念

厚棉被容易积贮灰尘，刺激呼吸说念黏膜，加剧哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

增多心血管风险

被子太厚，会使东说念主睡觉时体温过高，容易出汗，汗液排出后易引起血液黏稠，增多心血管收敛的风险。

肩周热风险增多

如若室内气温底本就高，盖厚被子会使被窝温度飞腾，东说念主们在睡梦中会不自发地将肩膀、手臂露在外面。久而久之，肩膀很容易受凉，诱发肩周炎。

两种被子最顺应冬天盖

被子的御寒性并不取决于厚度，而是被芯材质。比如疏浚规格的羽绒被，其分量比棉被轻一半傍边，但御寒性更好。

从卤莽、御寒、透气等方面抽象推敲，羽绒被和羊毛被最顺应冬天盖。

1、棉花被

御寒性较好，是使用频率最高的被子。固然经济实惠，但需要较多棉花，分量大，还要时时创新。

2、羽绒被

一样体积的被子，羽绒被分量最轻，约为棉被的1/3，羊毛丝被的1/2。

御寒性、吸湿性、透汗性较佳，分量较轻，不会对东说念主体形成压迫感，顺应高血压、腹黑病、血液轮回差的患者，以及老东说念主、妊妇、儿童等罕见东说念主群。

质地差的羽绒被，绒毛容易零散、断裂，不顺应呼吸系统疾病东说念主群。

3、羊毛被

耐久耐用，御寒性能好，顺应风湿病和算作未便的老东说念主。挑选时要详尽是否有羊毛异味、易掉毛等问题。

4、纤维被

主要分为四孔、七孔和九孔，固然手感好、蓬松、御寒，但吸湿性差，不顺应过敏体质者使用。

（生命时报微信公号）