“易坚执、加快代谢、小肚子瘦得快”“很痛，但对减肥有效”……近期，声称原地动一动就能减肥的“指压板超慢跑”火了，好多东说念主踩上有推拿了得的指压板，通盘打卡畅通。

11月21日，东说念主民日报健康客户端记者在应付平台搜索，联系要害词卓绝10万条，好多网友也在共享我方“指压板超慢跑”的体验。多位内行暗示，这项畅通对多量东说念主身体故意，但需挨次渐进。

“最入当作底有点受不了，不敢跑只可逐渐走，每天晚上走10分钟会以为脚底发烧。”一位发帖的网友告诉东说念主民日报健康客户端记者，我方在11月初破耗20多元钱买了一个指压板，每天坚执畅通10分钟操纵，“嗅觉对休眠可能有些改善，体重没啥变化。”

在电商平台，以“指压板”为要害词搜索，好多商家的月销量也曾破万，好多商家在宣传页暗示，“指压板慢跑可进行足底推拿，舒筋活络”。

“指压板慢跑的中枢在于期骗特制的指压板，其名义布满了小凸点，模拟当然环境中鹅卵石的后果。参与者不错在家中进行快走或慢跑，这种低强度的有氧畅通不仅梗概破钞体内浪掷的脂肪，擢升心肺耐力，还梗概通过刺激足底的穴位和反射区，促进东说念主体的血液轮回和吐旧容新。”11月21日，北京友谊病院康复科主任谢瑛对东说念主民日报健康客户端暗示。

北京中医药大学副教悔、中医师朱峻达11月21日告诉东说念主民日报健康客户端记者，从中医角度来看，指压板慢跑梗概通过执续地刺激足底穴位，促进血液轮回，和洽东说念主体的阴阳均衡，进而达到强身健体的后果。“下肢经络汇注在趾端，足底有涌泉穴等遑急穴位，恰当刺激不错起到搭伙缓血的作用。”朱峻达讲授说念。

中华防太医学会体育畅通与健康分会主任委员、皆门体育学院体医和会立异中心教悔郭建军告诉东说念主民日报健康客户端记者，指压板超慢跑为畅通增添了兴味兴味性，冲破单一畅通的没趣，且浅近在家中进行，能促使久坐的东说念主们起身举止，为民众提供了一种新的畅通遴荐，“对多量东说念主身体故意，有助于减少久坐行动。”

关联词，畅通时也有需要注重的方面。郭建军教唆，尤其是关于患有足底筋膜炎、糖尿病足或体重过大者，可能加剧足底筋膜炎、导致糖尿病足受伤、给要津带来较大压力。谢瑛雷同教唆，尽管指压板慢跑带来了一定的健康效益，但这项畅通并非恰当通盘东说念主。“关于老年东说念主或均衡感欠安的东说念主来说，不自如的名义增多了摔倒的风险，可能导致畅通挫伤。此外，由于在不屈坦的大地上举止，身体为了保执均衡，可能会出现腰部的过度代偿，永恒下来可能增多脊柱包袱，激励新的健康问题。”

“畅通运行应挨次渐进，对足底推拿刺激敏锐尤其是患有腹黑病者，需情切心率、血压变化，界限畅通时代并作念好测量。若踩上指压板足底额外疼，可能有足底筋膜炎或足底肌肉检修不及，应先调整痛楚再尝试畅通，幸免形成更严重挫伤。”郭建军暗示。

本文来自：2024-11-22东说念主民日报健康客户端《指压板超慢跑“很痛但有效”？故意但需挨次渐进》（刘静怡 韩金序）

起头：健康时报

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