跟着霜降气节的悄然远去，冬季正偷偷濒临，带来阵阵彻骨的寒意以及愈发干燥的空气。在这阴寒干燥的季节调遣之际，咱们不仅要阻难增强体魄的防寒御寒顺序，还应当增多对富含养分食品的接管，从而为行将到来的冬季构筑一个壮健的健康防地。

提出霜降气节事后，应戒指减少浓重及高卵白肉类食品的摄入，转而增多对五种被誉为“养分之星”的蔬菜的销耗。这些蔬菜在各自的养分限制内进展超卓，是秋季饮食的理念念选拔。奉命时令，科学搭配饮食，不错匡助体魄全面招揽所需养分，为招待冬季的到来奠定坚实的健康基础。

一、蘑菇——补钾冠军

推选食谱：【香菇小白菜】

二、莲藕——维生素B1冠军

推选食谱：【凉拌藕片】

三、红薯叶——维生素C冠军

推选食谱：【凉拌红薯叶】

四、西兰花——抗氧化冠军

推选食谱：【凉拌西兰花】

五、菠菜——叶酸冠军

推选食谱：【花生拌菠菜】

这五种“养分冠军”蔬菜，物好意思价廉，富含养分，逐日一盘，助力体魄为冬季储备能量。

冠军食谱养分凉拌西兰花冬季发布于：山东省声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间就业。