冬季，中医以为是“藏”的时节，当然界的生物大多处于就寝状态，而且冬季是东说念主体阳气最弱的时分，宜顺应当然法例，老成“养藏”，储存能量。这意味着冬季养生应严防保合手身段的和睦，减少膂力的奢华，幸免过度劳累，以保护体内逐渐收缩的阳气，增强体质，为来年的健康打下基础。近日，上海交通大学医学院从属松江病院中医科医师孙洁走进《健康贤达屋》直播间，从饮食进补和穴位珍贵两方面来为市民共享冬季养生的学问。

孙洁以为，冬季养生应革职以下几个原则：

1.早睡晚起：冬季应顺应当然界的阳气保藏，早睡不错匡助身段还原和储存能量，而晚起则不错幸免清早的阴寒，防护阳气过度奢华。

2.防寒御寒：冬季气温低，御寒是谬误任务。要左证天气变化实时添加衣物，尤其是头部、颈部、背部、脚部等部位的御寒。头部是诸阳之会，戴帽子不错有用防护头部受寒；颈部御寒不错防御颈椎病；背部御寒不错保护阳气；脚部离腹黑最远，血液轮回较差，容易受寒，应穿御寒性好的鞋袜。

3.幸免过度劳累：冬季东说念主体的吐旧容新水平较低，过度劳累会奢华过多的阳气，不利于身段的健康。因此，冬季应幸免过度劳累，保合昆季够的休息和睡眠。

4.热枕内敛：冬季当然界万物闭藏，东说念主的热枕也应保合手内敛，幸免过度的热枕波动。不错通过听音乐、看书、棋战等活动来保合手心理景象，幸免抑郁、恐忧等热枕。

此外，食补是冬季比拟得当的进补样式。孙洁暗意，冬季食补应以温补为主，选拔具有滋阴壮阳、补肾助阳功效的食品。中医以为，冬季应多吃玄色食品，因为玄色入肾，不错补肾强肾，增强身段的抗寒智商。

冬季食补有以下几个原则：

1.温补为主：冬季表象阴寒，应选拔具有温热性质的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等。这些食品不错和睦身段，补充阳气，增强东说念主体的抗寒智商。

2.多吃玄色食品：中医以为，玄色入肾，冬季应多吃玄色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、海带、紫菜等。这些食品不错补肾强肾，增强身段的抗寒智商。

3.多吃滋阴润燥食品：冬季表象干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，应多吃一些滋阴润燥的食品，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。这些食品不错润泽肺阴，缓解干燥症状。

4.多吃高热量食品：冬季东说念主体的吐旧容新水平较低，需要更多的热量来保管身段的宽泛生理功能。应适当增多卵白质、脂肪和碳水化合物的摄入，保证足够的能量供应。

需要老成的是，进补需左证个东说念主体质和健康景况进行，关于体质软弱或有慢性疾病的东说念主，应在专科医师的指挥下进行。

其次，应幸免过度贪暖，合理调度饮食，优先选拔养分丰富的蔬菜、生果、肉类，而非补品或名贵药材，保合手适当的畅通和休息。冬季养生应革职“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜炽热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。

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